適切な減量のための黄金律

現代世界のすべての女の子は完璧に見える傾向があります。しかし、誰もが自分の目標に対処できるわけではありません。あなたの体を理想的な速度にして、あまりに多くを取り除くために、あなたは望ましい結果をもたらさない厳密な食事療法について忘れるべきです。多くの女性にとっての主な質問は、一ヶ月で何人をリセットできるか？

適切な減量のためのいくつかの黄金律があります。

1.体内の水分のバランスを監視します。
人は一日あたり約1.5-5リットルの水を飲むべきです。しかし、重みが非常に大きいと、数は増えます。これは新陳代謝をスピードアップし、体から不要なスラグと物質を取り除きます。人が喜んで水を飲まないならば、彼女はそれを好きではありません、そしてあなたはレモンスライスのカップルを追加することができます、そしてその後好みが変わります。お茶、コーヒー、その他の液体などの温かい飲み物は、消費される水の量には含まれません。朝の目覚めた後や就寝前に、常に適切に飲んでください。日中は、違った方法で飲むことができます。食事中は飲酒の法則に従う必要があります。あなたは30分の食事の前に、そして1時間の食物を食べた後に水のコップを飲む必要があります。

お菓子、ベーカリー製品、脂肪および揚げ物の最小消費量。
もちろん、まったくあきらめる価値はありませんが、制限する必要があります。より良い果物、ダークチョコレート、時にはマシュマロを食べる。食べ物は煮たり、焼き上げたり、蒸したりする必要があるので、もっと便利になるでしょう。主なもの - 空腹であなた自身を苦しめたり、軽食のサラダを作ったり、お茶を飲まないでください。空腹感で、あなたは分解してたくさんのジャンクフードを食べることができます、そして飲料水と軽食は空腹感を除外します。

あなたは食事にあなたの体を慣れさせ、同時に食べる必要があります。
朝食、昼食、夕食を必ずとるようにしてください。あなたが食べたい場合に限り、主な食事の間に軽食を許可します。あなたはドライフルーツ、りんご、パンまたはケフィアのガラスを使うことができます。したがって、体はそれぞれストレスを経験しないだろう、脂肪を節約しません。

あなたはもっと動く必要があります、特に座りがちな仕事をしている人、あるいはまったく何もしていない人のために。
あなたはジムに行くことができますがこれが不可能であれば、あなたはただもっと歩く必要があります。ハイキングは歓迎されています、仕事であなたは30分毎に起きて少なくとも数歩を踏む必要があります。これは体を目覚めさせ、それがより速く機能するようにします、そしてそれらの余分なポンドは遅れることはありません。体重を10 kg減らします。 3ヶ月は簡単になります、これは放電に最適な体重です。

5.体重を減らすことを常に意識する必要はありません。
これを正しい健康的なライフスタイルとして受け入れる必要があります。ある人が正しい方向に進むことを決心した場合は、体重を測定し、腰、腰、胸部の容積を測定する必要があります。そのため、しばらくしてから結果を確認します。

覚えておくと便利ですが、通常の1週間の損失は1kg、1ヶ月に4kgです。これは小さい数字のようですが、キログラムの遅い出発は安定した体重を保証しますが、これは得られないでしょう。 malinaescort.com/tr/

2006年06月20日 19:24　管理人の日記

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