片頭痛を防ぐ方法は？

　最も有名で重度の頭痛は片頭痛であり、そこから8〜20％の人が苦しんでいます。 吐き気、めまい、嘔吐、光や音に対する感受性の向上など、誰もが不快な症状に精通しています。 あなたを悩ませる状況を認識し、回避することで、片頭痛の攻撃の可能性を減らすことができます。 片頭痛が始まる前に片頭痛を止める方法について。
1.大きなノイズや明るい光を避けます。
大きな音楽と明るい光は、片頭痛の既知の原因です。 夜間の運転、映画館、クラブ、直射日光を避けるようにしてください。 できる限り目を休めましょう。 片頭痛を防ぐために、音や視覚的な干渉を避けてください。
2.あなたの食べ物に注意を払ってください。
チョコレート、赤ワイン、甘味料、チーズなどの一部の製品は、頭痛を引き起こす可能性があります。 これらの製品が片頭痛を引き起こす場合は避けてください。 最も一般的な片頭痛のトリガーであるコーヒーとアルコールの毎日の使用を減らします。
3.頭痛の日記を保管してください。
日記を録音したので、片頭痛の原因を簡単に追跡できます。 食べるもの、飲み物、日常生活、気象条件、感情的な状態、その日に撮った薬をすべて書き留めてください。 片頭痛が始まったときと片頭痛の攻撃がどれくらい続いたかを書き留めます。 このような明確なスケジュールを使用すると、原因を特定して防止する方が簡単になります。
4.ホルモンの変化は片頭痛に影響します。
多くの女性が月経周期中に片頭痛攻撃を経験します。 この期間中、女性は症状が現れる前に症状を緩和するために、栄養と身体活動にもっと注意を払う必要があります。 経口避妊は片頭痛の頻度と重症度を高めます。
5.天気予報に従ってください。
天候の変化は、頭痛、特に湿度と高温に影響します。 気象条件が耐えられない場合は、屋内で滞在する必要がある場合があります。 もちろん、常に4つの壁にいるとは限りませんが、時には路上で費やす時間を短縮できます。
6.寝て定期的に食べます。
食物の摂取量、睡眠不足、脱水のために通過すると、片頭痛が発生します。 目覚めてから1時間後、そして3時間ごとに食べてください。 毎日少なくとも8時間は眠りますが、片頭痛を引き起こす可能性があるため、あまり眠りすぎないでください。
7.ストレスを避けてください。
私たちは常にストレスの多い状況を避けることができませんが、反応を制御することができます。 ヨガや瞑想などのリラクゼーション技術は、ストレスを軽減し、私たちの体と心を安心させることができます。
自分の世話をして、痛みのない生活のために必要なすべてをしてください。 bittokajino

2006年06月20日 19:24　管理人の日記

• Hogyan találja meg a megfelelő online kaszinó bónuszokat az Ön számára
• インテリアドアのデザイン
• Windows üçün Mostbet proqramını yükləyin
• 鋼構造の金属構造
• Breakout Strategy for CFDs - The 50/150 Swing Trading Strategy